專家提醒，正常人的生理睡眠需求時(shí)間是7小時(shí)，短時(shí)間高效率只是一廂情愿。對(duì)于睡眠來說，前半夜睡眠主要完成的是深睡眠，后半夜睡眠主要完成的是快速動(dòng)眼睡眠。沒有前半夜足夠的深睡眠，后半夜就難以形成足夠的快速動(dòng)眼睡眠。反之亦然。如果沒有科學(xué)道理地去想法縮短睡眠時(shí)間，再談提高睡眠效率，是非?；奶频摹?br>小常識(shí)：
最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
最佳的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)到早上六點(diǎn)，每天睡夠八小時(shí)是最好的。
兒童需要每天睡夠十個(gè)小時(shí)以上，滿足生長需要。人們在經(jīng)過一天的忙碌之后，需要通過睡眠來緩解疲勞，得到充分的休息，讓身體處于最佳狀態(tài)，第二天就會(huì)精力充沛。生活中人們并不能完全按這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺，有時(shí)候因?yàn)橐恍┦虑榛蛘吖ぷ餍枰疽沽耍诙煲欢ㄒ瘽M八個(gè)小時(shí)，可以讓身體得到充分的休息，盡量不要長期熬夜，以免引起身體不適。
人們在睡眠時(shí)有一段深度睡眠，這個(gè)時(shí)間段各個(gè)器官幫我們的身體排毒，造血等，每天睡夠八小時(shí)是保證我們健康的關(guān)鍵。睡前少喝水，過多飲水夜間頻繁起床上廁所，影響睡眠質(zhì)量。有神經(jīng)衰弱或失眠的人，睡前茶和咖啡這些提神醒腦的盡量不要喝。